[...] w miarę sylwetka. http://zapodaj.net/images/bee8599547830.jpg Zdjęcie bez nóg, bo ich kompletnie nie mam. Plan treningowy : Poniedziałek : Klatka + Tric Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4 Serie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4 Serie 12/10/8/6 Pompki na poręczach z obciążeniem 20 kg 4 [...]
[...] MIAŁEM ZAŁOŻONY NASTĘPUJĄCY TEMAT: "Uprawiam sporty wytrzymałościowe/siłowe od 6 roku życia z sukcesami mniejszymi a niektórymi nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi przede wszystkim o podciąganie [...]
[...] ... Po cyklu gainer + kreatyna ( z fazą nasycenia ) przez miesiąc Teraz moje pytanie !! proszę o jakieś poprawki jeśli coś źle zapisałem . Kiedy mam to wszystko brać tzn. przed czy po jedzeniu ?? Proszę o dokładne opisanie kiedy brać clomid kiedy mete ( wiem że po posiłku ale niewiem po których i czy przed czy po treningu ) i czy sylimarol [...]
[...] ale- jak niedawno opublikowało naukowe pismo "Gulf Island Driftwood"- właśnie z medytacji bierze się jego moc. Góru potrafi wycisnąć jedną ręką ciężar o wadze 90kg. Jednak przed przystąpieniem do tej czynności oddaje się dwugodzinnym ćwiczeniom medytacyjnym. Wyciszenie umysłu i wewnętrzny doskonały spokój wyzwala według Sir Chinmoya ogromne [...]
[...] czy też nie należy z tym przesadzać ? - bieżnia, uwielbiam biegać kiedy ćwiczyłem biegałem 8-14km na bieżni, teraz tym bardziej tego potrzebuję, ile razy w tyg i czy przed czy po ćwiczeniach siłowych powinienem biegać oraz czy biegać na czczo ? - jeśli chodzi o dietę wiem co jeść a co bezwzględnie odstawić na bok, tak samo było kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tylko nie wiem czemu tak dziwnie olej lnianu podliczyło, powinno wyjść tego więcej. Stosowana suplementacja: DT: olimp thermo speed 2x rano, 2x przed treningiem, Olimp Bcaa mega caps 8x przed treningiem, Olimp TCM (jabłczan kreatyny) 5g po treningu + witaminy i minerały od olimpa DN: olimp thermo speed 1x rano, 1x po [...]
[...] codziennego ćwiczenia: 1. Pompki 5 serii po 10 powtórzeń (pierwsza seria 20 pompek), pompki robie na przemian z trzymaniem ciężarków(6kg w jednej ręce) trzymam je złączone przed sobą i wypycham na boki jak najdalej po 10 razy i też 5 seryjek. 2. Znów ćwiczenie z ciężarkami(tutaj wykonuje 3 inne ćwiczenia na przemian), pierwsze ćwiczenie stoję [...]
[...] ćwiczyć około 3 lata temu i nie było to regularne chodzenie na siłownie, chodziłem jak mi się chciało i jak miałem czas... Tak poważniej zacząłem ćwiczyć około lutego poprzedniego roku, ale bez porządnej diety i przemyślanej suplementacji... Od początku lutego bieżącego roku dzięki forum SFD.PL ułożyłem sobie pierwszą w życiu dietę i plan na [...]
[...] :) cytocell + cytonox + mono z universala, do tego standardowo bcaa, bialko uzupelnienie diety, carbo i scisla dieta, cel dobrej jakosci miecho dt mono rano, cytonox przed tren + porcja mono, po cytocell + porcja mono, przed snem mono dnt rano mono, po poludniu mono, i przed snem mysle ze jest ok, bo cytocell i cytonox to przed i po [...]
[...] siłowych, lecz na profikatyce kontuzji stawów, głównie kolan przy bieganiu, z czym spora część z Was ma problemu. Jeśli nauczycie się prawidłowej metodyki ruchów, uchroni to przed bólami i kontuzjami w stawach. Jeśli celem będzie kształtowanie sylwetki a nie poprawa wytrzymałości to nie przesadzajcie z tempem biegu(bo często wymusza on "zabójcze" [...]
[...] które pomagają poprawić naturalne osiągi w podnoszeniu ciężaru, czy przyrosty siły w ciągu kilku tygodni! Kompleks ten wykorzystuje, również silny składnik BOOSTER, który przedłuża działanie głównych składników tak, aby nie zabrakło pary w połowie treningu jak to często bywa w przypadku w wielu innych przed-treningówek. Dzięki kontrolowanego [...]
[...] białku i bcaa i tutaj moje pytanie, bo 3 razy w tygodniu robie trening siłowy ok 40min i od razu po areoby też 40min, dodatkowo 2 dni same areoby lub interwały. 1. Brać bcaa przed siłowym i po siłowym przed aerobami i potem białko serwatkowe po całym treningu? Czy bcaa tylko po siłowym przed aero i potem białko? 2. Jak stosować te suplementy w [...]
[...] występuje tylko kiedy napinam nogę po zewnętrznej jego stronie i kiedy robię przysiad po wewnętrznej stronie dodam że to prawe kolano. -jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać przed zabiegiem żeby wzmocnić mięsień przed operacją,dodam że te mięśnie naprawdę mam mocne i chciałby coś porobić jeszcze przed tą rekonstrukcją (Piłka nożna chociaż lekko). [...]
[...] kreatynie. Kreatynke posiadam zwykłe mono, troche mi zostało z vitalmaxa, troche z innej firmy. Także musze dojeść to co zostało :) Mam rozumieć, że Extramalla biore tylko przed treningiem tak ? Czyli tak: DN: Mono 5g rano po śniadaniu DT: Mono rano 3g -> 12g Extremalla przed treningiem(w tym 2g jabłka) -> 5g mono po treningu Ujdzie w tłoku ? [...]
[...] jednak z nim równać. Był wprawdzie mistrzem świata amatorów, ale na zawodowym ringu został znokautowany przez Larry Holmesa i Mike'a Tysona. Joe Frazier wygrał 32 walki (27 przed czasem) i cztery pojedynki przegrał (dwa z Alim i dwa z George Foremanem), a na pożegnanie w 1981 roku zremisował z Floydem Cummingsem. W 1968 pokonał Bustera Mathisa i [...]
[...] czarne jagody Fermentujące w żołądku Jabłka Brzoskwinie/Nektarynki Gruszki Śliwki Fermentujące można jeść ugotowane dodając do posiłków. Na surowo tez jemy, tylko 1/2 h przed śniadaniem. RYBY Krewetki tuńczyk w sosie własnym DODATKI przecier pomidorowy bez cukru i konserwantów - np. Łowicz w słoiczku, także wiele kartonikowych oliwa z [...]
[...] tłuszczu potrzebnego do przygotowania potraw (nie gotuję tylko dla siebie) ale jedzonko nie pływa w oleju. Wspomagam sie gainerem i białkiem. Gainer w dzień treningowy 50g przed i 100 g po treningu, w dzień bez treningu 100g ( w diecie nie jest uwzględniony 50 g przed treningiem, bo załozyłem że te węgle się przepali na treningu). Białko [...]
[...] tego celu nie chcę go używać. Ale do rzeczy: udało mi się załatwić 2 opakowania tabsów Salbutamol WZF 0,004g i buventol 0,2 mg/dawkę. Iść w cykl, czy wystarczy łykać 2-3 dni przed biegami wcześniej dobraną dawkę? Wchodzi w ogóle w grę, żeby powiedzmy przed samymi biegami rano łyknąć dajmy na to 3 tabletki i na powiedzmy 40 minut przed biegiem 2 [...]
[...] Olimp ,,creatine 1250,, jak zacząłem ćwiczyć tak zacząłem ją brać, przez pierwsze 3 dni brałem : - jak wstawałem do pracy 1 tabletka na pusty żołądek, - po śniadaniu lub przed 1 tabletka (10:00) -po obiedzie lub przed 1 tabletka (około 15:00) - i ostatnia tabletka po ćwiczeniach Po tych 3ech dniach gdzieś na internecie wyczytałem że się [...]
